zondag 28 december 2008

Straffe duurloop 30km

Van Wintersport 2008

Gisteravond om 18:00 uur thuisgekomen na een vlot verlopen teugreis na een heerlijke skivakantie. Vooral ook genoten van het skien van Menno (8) en Jiska (9) die weer grote vorderingen hebben gemaakt. Ik heb inmiddels meer foto's (en filmpjes!) geplaatst onder: wintersport 2008. Hierboven genieten we even van de heerlijke zon die eindelijk is doorgebroken!

Van Training 28-12-2008

Het is nu toch eindelijk weer eens tijd voor een lange duurloop. Het is "al" weer 2 weken geleden dat ik de Nuller (50km) liep. Uiteraard afgelopen week weinig gelopen (1 duurloop van 20km) maar wel lekker in de buitenlucht geweest bij het skien.

Ik kies een standaard route die ik wel vaker loop maar me nooit verveelt, namelijk de driehoek van 30km. Op zondag lekker rustig en een gedeelte loopt langs de rand van de Edese hei. Ik wil 'm vandaag wel als LFD doen, oftewel Long Fast Distance waarbij ik de pace tussen 5:00 en 5:15 wil houden. Waarom? Geen idee, gewoon zin in. Alhoewel, ik moet wel op tijd terug zijn omdat er vanmiddag nog een verjaardagsbezoek op de planning staat.

Het is mooi, maar koud weer. Ik trek een extra laag aan onder m'n jasje en dat blijkt een goede keus, vooral bij het eerste stuk met koude tegenwind. Op de terugweg bij meewind moet het jasje wel een stukje open.

Van Training 28-12-2008

Het lukt goed om het tempo tussen de 5:00 en 5:15 te houden op een paar heuveltjes na. Het is een heerlijk steady tempo waarbij ik nog lekker rond kan kijken en niet afgeleid wordt door vermoeidheid of pijntjes o.i.d. Helaas wordt mijn loop wel 2x onderbroken door een korte pitstop i.v.m. het lozen van datgene wat ik de afgelopen dagen heb verorberd...

Na 2 uur en 38 minuten (netto) loopgenot ben ik weer terug en heb ik 30,5 km gelopen. Een tempo van 5:10 per km. Een straffe duurloop dus.

dinsdag 23 december 2008

Wintersport Zillertal

Een weekje wintersport in Oostenrijk. Het dal is grotendeels wit en "boven" ligt een dik pak sneeuw. De afgelopen dagen is ons duidelijk geworden waar die witte pracht vandaan komt. Om te kunnen skien zal er toch sneeuw moeten vallen en dat hebben we gemerkt. Twee dagen striemde de sneeuw ons in het gezicht en was het koud. Vaak zagen we geen hand voor de ogen door de neerslag buiten maar ook de beslagen brillen.
Vandaag eindelijk droog dus met goede moed op pad.....
Maar nee, het zou er voor Jiska en mij niet van komen. Jiska kwakkelt al wat de laatste dagen en heeft last van haar keel. We beslissen dat ze maar beter een dagje thuis kan blijven om zo de rest van de week weer de piste op te gaan. Het belooft mooier weer te worden.
Video'tje kijken, spelletje doen, Ambrasoft op de computer, zo komt ze de dag wel door.
Ik mag mezelf van Jiska ook nog even uitlaten om een duurloopje te doen. De lucht begint duidelijk te breken, de temperatuur onder in het dal is 7 graden, dooi dus. En veel viezigheid. Ik zoek vooral de verharde wegen op maar kan toch niet voorkomen dat ik 2 km door de sneeuwprut moet lopen.
Morgen weer lekker skien! Daar hoop ik bij mooier weer ook weer wat foto's van te maken.

zaterdag 13 december 2008

Ich bin ein Nuller

Van Null Lauf 2008

Mijn eerste geslaagde ultraloop! In Winschoten probeerde ik al een keer de 50km maar dat lukte toen niet. Vandaag dus wel. Het zal vast aan de omgeving liggen, het is echt een prachtige route, dat stimuleert!

Om 05:45 pik ik Jan Broers op bij de carpoolplaats Voorthuizen aan de A1 om vervolgens bij Deventer Eric de Vries in te laten stappen. Gezamenlijk rijden we zo naar Kloster-Oesede, vlak bij Osnabrxc3xbcck. Het stuk door Nederland is nog net wat langer dan door Duitsland, zo'n 100 om 90 km. We zijn er ruim op tijd en parkeren de auto bijna voor de deur. Iets te dicht bij de deur zal later blijken omdat omgeroepen wordt of de bestuurder van een Nederlandse auto zijn auto daar weg wil halen.

Van Null Lauf 2008

In de Turnhalle is het een mix van ontbijters en net aangekomen lopers. Je kunt hier voor het luttele bedrag van 2 euro overnachten van vrijdag op zaterdag waarvoor je dan ook nog eens pasta en een ontbijt krijgt!

Van Null Lauf 2008

We ontmoeten al snel een aantal Nederlanders waaronder Wilma Dierx die samen met Bram van der Bijl en Peter Zuidema is gekomen. Om de hesjes op de achtergrond draait het allemaal. Aan een gelopen tijd is hier geen eer te behalen, wel aan het aantal keer dat je hier gelopen hebt. Na 1 keer krijg je de eretitel Nuller, na 5x ben je Berg- und Talfxc3xbchrer en na 10x Magister Bergum und Talum.

Van Null Lauf 2008

Sommige lopers zijn al bij de eerste start vertrokken om 08:30. Wij vertrekken na een korte toespraak om 09:00 uur. Er wordt een stukje uit de plaatselijke krant aangehaald waar vermeld wordt dat deze loop weer plaatsvindt en waarbij bewoners van huizen met een huisnummer waarin de 0 voorkomt gevraagd worden deze af te plakken anders verdwalen de lopers of komen ze aanbellen. De route is namelijk gemarkeerd met nullen.

Van Null Lauf 2008

Bij het vertrek is het nog erg koud, zo'n -3 graden. De zon komt net boven de horizon. De lucht is helder en de rijp op de bomen en het gras laat een prachtig schouwspel zien. Ik start wat van achteren en al snel merk ik dat dit niet mijn tempo is en ga een grote groep voorbij.

Van Null Lauf 2008

Ik sluit me bij deze groep aan en dan vooral bij de loper met de rode kerstman-muts. T/m km 43 loop ik bij hem in de buurt. Niet een echte prater, we wisselen af en toe alleen wat kleinigheden uit. Maar dat vind ik prima, ik loop hier ook om te genieten van de omgeving. Afleiding hebben we overigens al genoeg op gedeelten die slecht beloopbaar zijn door bevroren tractorsporen. Wat loopt dat lastig zeg!

Van Null Lauf 2008

Er zijn slechts 5 drankposten maar die zijn uitstekend verzorgd. Voor mij is vooral de cola belangrijk. De drankposten liggen vaak naast het parcours, je moet er echt even naar toe lopen. Iedereen neemt hier ook echt even de tijd.

Van Null Lauf 2008

Na 16 km is er een klimmetje naar een uitkijktoren. Hier wordt door de meesten gewandeld.

Van Null Lauf 2008

Sommigen beklimmen de toren maar daar vind ik het nu te koud voor. En mijn groepje loopt ook door en die wil ik niet kwijtraken. Misschien wel leuk om de Null-lauf ook een keer in de zomer te lopen, er is namelijk ook een zomereditie. Dan ga ik die toren zeker op!

Van Null Lauf 2008

Naast bevroren grond ook veel boomstronken, het blijft continu oppassen geblazen. Soms heeft het zonnetje even wat meer kracht en dan komt er zowaar een zweetdruppeltje op m'n voorhoofd.

Van Null Lauf 2008

We lopen door het buitengebied van Osnabrxc3xbcck. Ik heb van mijn 2e t/m m'n 7e levensjaar in het plaatsje Bohmte vlak bij deze stad gewoond. Ik ben daar wel eens een keer teruggekeerd zonder kaart en verbazingwekkend hoe ik met beelden uit een ver verleden daar mijn weg nog kon vinden. Toch wel bijzonder om hier nu in der Heimat te lopen.

Van Null Lauf 2008

Het heeft voor mij toch altijd net wat meer wanneer het terrein geaccidenteerd is. Zulke bomen steken er dan toch wat mooier bovenuit.

Na 45 km kom ik ineens alleen te lopen en besef ik dat ik nu zelf op de markeringen moet letten. Gelukkig heb ik de route ook ge-upload in m'n Garmin zodat ik niet te ver kan afdwalen. Het vinden van de nullen blijkt nog lastiger dan ik dacht. Op een bepaald moment lijkt het pijltje rechtdoor te wijzen maar na een paar 100 meter zie ik op m'n GPS dat ik van de route afwijk. Ik loop 200m terug en zie dan 2 lopers komen die aangeven dat ik goed loop. Dan toch maar weer verder. Na 500m komen we bij een tunneltje en hier staan geen markeringen meer. Wanneer ze doorlopen zeg ik dat dit toch echt niet goed kan zijn en keer terug naar het tunneltje. Ik zoom wat uit op m'n GPS en zie dat ik weer terug naar het parcours kan wanneer ik door het tunneltje ga en "links aan houd". Bij dit soort acties ben ik altijd geneigd harder te gaan lopen en wanneer ik weer bij de route ben zie ik in de verte de twee lopers die ook steeds voor me zaten. Helaas heb ik nu wel de straat In Holland gemist die ik op de foto had willen zetten.

Na 50km op de teller kom ik weer terug bij de Turnhalle en heb ik m'n eerste ultraloop voltooid in 5 uur en een paar tellen.

Van Null Lauf 2008

Na afloop nog een gezellige nazit met Wilma, Peter, Dirk en Bram. Wilma en Dirk waren een half uur eerder gestart en waren ook net terug. Jan komt na 40 minuten ook relaxed binnen en dan is het nog even wachten op Eric. Na ruim 6 uur komt ook hij binnen en blijkt dat hij op precies hetzelfde punt ook verkeerd is gelopen maar weer teruggekeerd en daardoor een km meer heeft gelopen.

Om 16:00 uur keren Eric, Jan en ik weer terug na een zeer geslaagde dag. Null betekent zoiets als "geen". En inderdaad: geen wanklank, geen drukte, geen tijdmeting, geen gedoe, geen duidelijke markering, geen startschot enz. En: geen haar op m'n hoofd die er aan denkt om hier niet nog een keer aan mee te doen.

zondag 7 december 2008

Aanval PR en Rondje Wekerom

Zaterdag

Van Rondje Wekerom 071208

Gisteren was ik nogal overmoedig en dacht wel even m'n PR op de 5km te verbeteren op m'n eigen opgemeten parcours, bij voorkeur met een tijd onder de 20 minuten. Na goede opwarming en rekken/strekken ging ik veel te snel van start: 3:50 over de eerste km. Zoals te zien aan de grafiek heb ik dat vervolgens moeten be(ver)zuren. Pas na een rustiger 4e km lukte het me weer om te versnellen en liep ik de 5km in 20:45. Vervolgens de training nog maar straf doorgezet zodat ik na 43:19 weer over de "finish" ging. Het was i.i.g. een goede snelheidstraining!

Zondag

Van Rondje Wekerom 071208

In verband met verwachte visite beperk ik m'n duurloop tot ruim 22km i.p.v. de beoogde 30km. Het wordt een rondje Wekerom. Laat er nou in Wekerom ook echt een rondje liggen en wanneer ik de rotonde zie lijkt het me leuk om er eens extra om heen te lopen. Straks eens analyseren hoe de GPS dit oppikt. Zie boven het resultaat. Het rondje wordt wat slecht ingezet maar gaat vervolgens keurig de cirkel in. Volgende keer maar eens wat meer rondjes maken om te kijken of er nette cirkels ontstaan.

Van Rondje Wekerom 071208

Het is echt prachtig weer om te lopen vanmiddag. Eigenlijk wel jammer dat ik vandaag niet in Spijkenisse ben. Vorig jaar liep ik daar de marathon maar was er erg veel wind. Dit jaar heb ik gekozen voor de Null-lauf volgende week in Duitsland, vlak bij Osnabrxc3xbcck. Dat is een 50km loop door mooi natuurgebied rond Georgsmarixc3xabnhxc3xbctte met een 600 hoogtemeters. Jan Broers en Eric de Vries lopen daar ook, dat belooft weer gezellig en genieten te worden!

Van Rondje Wekerom 071208

Maar goed, ook vanmiddag is het genieten. Het begin loopt nog wat stroef na het snelheidswerk van gisteren maar na een km of 10 begint het weer lekker te lopen. Vandaag vallen me weer dezelfde 2 dames op die ik vorige week ook al tegenkwam. In een joggend tempo lopen ze druk kletsend midden op de weg en schijnen zich niets aan te trekken van achteropkomend verkeer. De auto die hen voorbij wil gaan komt vervolgens zover op mijn weghelft dat ik de berm in moet stappen. Wat heb je toch een vreemd volk....

Na 22,5km in precies 2 uur kom ik weer thuis. De visite heeft in verband met ziekte afgebeld. Mmm, had ik toch verder kunnen lopen. M'n jongste dochter roept direct: "O, dan ga je toch weer naar buiten!". Maar daar heb ik geen zin meer in.